PROTEINOWA OWSIANKA Z CZEKOLADĄ

20 Aug 2019 Brak komentarzy Ilona Murawicz Categories owsianki i kaszeTags , , , , ,

Jeszcze kilka lat temu nie wyobrażałam sobie śniadania bez jaglanki z miodem, orzechami, rodzynkami i innymi dodatkami. Tak bardzo mi to smakowało, że po roku (a może i dłużej) codziennego zajadania się kaszą jaglaną tak mi zbrzydła, że dzisiaj ciężko mi zjeść tak słodkie śniadanie. Zjem, ale… smaki chyba mi się zmieniły.

Potem długo jadłam kolorowe kanapki i omlety dopóki nie odkryłam odżywki białkowej oraz białej kaszy gryczanej. I oba produkty Wam serdecznie polecam, jeżeli nie macie przeciwwskazań do ich jedzenia. Można z nich wyczarować przeróżne smaczne cuda.

Dzisiaj- błyskawiczna owsianka z odżywką, która pięknie Was nasyci z rana i da energii na długi czas.

SKŁADNIKI:

  • 40g (4 łyżki) płatków owsianych górskich
  • 40g (1 miarka) odżywki białkowej Whey (u mnie smak czekolady)
  • 150ml wody
  • 2 kostki ciemnej gorzkiej czekolady
  • trochę jabłka i malin
Wartość odżywcza1 porcja (122g)
Kaloryczność370kcal
Białko37,6g
Tłuszcz9,5g
Węglowodany40,9g
Błonnik pokarmowy5g

PRZYGOTOWANIE:

W garnku zagotować wodę i wrzucić płatki. Zamieszać (płatki powinny zakryć płatki), przykryć talerzykiem i odstawić do spęcznienia na 10 minut. Po tym czasie płatki wymieszać z białkiem i przełożyć do miseczki. Udekorować owocami, posiekaną czekoladą. Gotowe!

Proste, prawda?

Drukuj